§ 48. Гигиена кожи. Принципы закаливания



1. Почему важно соблюдать чистоту кожи?

Одно из важных условий здоровья человека — чистая кожа. На каждом квадратном сантиметре грязной кожи можно обнаружить 30 000— 50 000 микроорганизмов, среди которых есть и болезнетворные. С поверхности кожи необходимо регулярно удалять секреты сальных и потовых желез, так как слущивающиеся клетки эпидермиса склеиваются кожным салом и закупоривают протоки сальных и потовых желез.

2. Какую роль играет закаливание в сохранении здоровья человека?

Закаливание — целенаправленное использование климатических факторов в целях повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В результате закаливания приспособительные реакции организма постепенно становятся все более быстрыми и точными. У закаленного человека улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижается чувствительность к холоду. Значительно быстрее, чем у незакаленных людей, расширяются или сужаются кровеносные сосуды кожи. Закаливание стимулирует размножение клеток кожи, что ведет к ее утолщению, усилению пигментации — повышению защитных свойств. Закаливание укрепляет иммунитет, предупреждает заболевания органов дыхания.

3. Перечислите принципы закаливания.

Первое требование к закаливанию — постепенность. Постепенно следует снижать температуру воды или воздуха и увеличивать продолжительность закаливающих процедур. Не менее важна систематичность закаливания. Одно из правил закаливания — использование разнообразных факторов внешней среды — воздуха, солнца и воды.

4. С чего следует начинать закаливание?

Закаливание лучше начинать в теплые весенние или летние дни, в тени, когда температура воздуха не ниже +20 °С. Продолжительность первой процедуры воздействия на тело должна составлять 5—10 мин, постепенно увеличиваясь до 1,5 ч и более ежедневно.

5. В какое время летом следует принимать солнечные ванны?

Солнечные ванны нужно принимать в первой половине дня с 9 до 11 ч. Продолжительность первого сеанса не должна превышать 5 мин. Каждый последующий удлиняют на 3—5 мин, постепенно доводя время приема ванны до 30— 40 мин. После приема солнечных ванн рекомендуется 10—15 мин отдохнуть в тени, после чего желательно принять душ. На время солнечной ванны голову накрывают светлой панамой или зонтиком. Между приемом пищи и солнечной ванной должно пройти не менее 2 ч.

6. Какую физиологическую роль выполняет загар?

Под действием ультрафиолета кожа приобретает загар. При этом в поверхностных клетках кожи увеличивается содержание меланина, предохраняющего ткани нашего тела от избыточного излучения.

7. Какой из видов закаливания обладает наиболее выраженным действием?

Наиболее выраженное действие у обливаний холодной водой.