§ 22. Значение двигательной активности для сохранения здоровья



1. Чем грозит человеку недостаток двигательной активности?

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то эластичность и сократительная способность его мышц снижаются. Они становятся слабыми и дряблыми. Нарушается координация движений, появляется избыточная масса тела. Ослабление мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов и нарушению функций пищеварительной системы. Слабость мышц спины сопровождается развитием сутулости, изменением осанки.

2. Как приобрести и сохранить правильную осанку?

При подъеме и переносе тяжестей необходимо двигаться на слегка согнутых в коленях ногах. Поднимать груз следует с прямой спиной, избегая глубоких прогибов позвоночника (в этом случае нагрузка оказывается неравномерной и могут появиться болевые ощущения). Также для сохранения правильной осадки необходимо контролировать положение тела во время сидения за столом, ходьбы, укреплять мышца спины и пресса посредством физических упражнений, плавания.

3. Что такое плоскостопие? Как его избежать?

Плоскостопие – это уплощение свода стопы. Для предупреждения плоскостопия рекомендуется ходьба босиком по неровной поверхности (песку, гравию). Полезны также специальные упражнения для мышц стопы, а также ходьба на цыпочках, прыжки в длину и в высоту, бег, игра в футбол, волейбол, баскетбол, плавание.

4. Почему вредно носить обувь на шпильке, с зауженным носком?

При длительном стоянии и сидении, переносе больших тяжестей, при ношении узкой обуви и обуви на каблуках, связки стопы растягиваются, что приводит к уплощению свода стопы.

5. Прокомментируйте выражение известного французского врача Гесса: «Движение заменит любые лекарства, но все лекарства мира не заменят эффекта движения».

При отсутствии постоянных физических нагрузок теряется тонус мышц, что ведет к нарушения осанки, появлению плоскостопия, а это влияет на внутренние органы и может вызывать различные хронические заболевания.